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毛穴の黒ずみの原因としてあげられるのは、お肌の老化、紫外線や過剰な皮脂分泌などですが、そのほかにも食生活や睡眠なども深い関係があります。

外側からの黒ずみ対策も重要ですが、カラダの中からも対策してあげましょう。

では、毛穴対策の食事と言うのはどのようなことなのでしょう。

まずは、バランスです。バランスの悪い食事ばかりしていると過剰に皮脂が分泌されてしまうことになります。

食事が不規則だったり、野菜不足や、肉や油っこいものばかり摂っていたり、お菓子などを食べ過ぎると、結果的に毛穴の黒ずみを増やしてしまうことになります。

皮脂を分解するために必要なビタミンB群を皮脂や糖分は大量に使ってしまうので、ビタミンBが不足してしまうことで必要以上に皮脂が分泌されることになります。

また、ダイエットをして、栄養が偏ると毛穴の黒ずみのもととなります。

このようなことから、根菜類などの野菜などをたくさん食べるようにすることは毛穴の黒ずみの対策としては有効です。

油の多い食事や外食をなるべく控えて、規則正しく食べることも毛穴の黒ずみの対策には大事です。

食事を制限しすぎ、ストレスを溜め込むのも毛穴には良くないですが、お菓子などはストレスがたまらない程度に控えるほうがよいでしょう。
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